Für die meisten sportler ist der optimale zeitpunkt für die einnahme nach dem training.

Creatin vor dem training. Bei der frage, ob creatin vor oder nach dem training eingenommen werden sollte, sind experten unterschiedlicher meinung. An trainingsfreien tagen erfolgt die einnahme morgens vor dem frühstück. Ich hab gelesen, dass man creatin 1x täglich ca 1 stunde vor dem training zu sich nehmen soll.

Creatin vor dem training oder nach 654.2k views discover short videos related to creatin vor dem training oder nach on tiktok. Ich empfehle die an den trainingsfreien tagen creatin (5gramm) morgens zu nehmen und an den tagen an den du trainierst es ca eine halbe stunde vor dem training zu nehmen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die einnahme von creatin direkt vor dem training und im anschluss an dein training die besten auswirkungen auf dein muskelwachstum und deine muskelkraft hat.

Super kraftzuwachs in den letzten 6 wochen und noch dazu ein richtig guter pump. Vor dem training bringt keinen effekt, da kreatin zeit benötigt um verarbeitet zu werden. Creatin kann vor dem training eingenommen werden.

Zudem kommt, das es sehr praktisch ist, dass man das kreatin nach dem training zusammen mit der dextrose die man sowieso trinken sollte nehmen kann und somit kein transoprtmatrix mehr benötigt. Zudem sollte man creatin auf nüchternen magen oder mit einem abstand von zwei stunden zu den mahlzeiten zu sich nehmen, damit sich das creatin nicht lange im magen aufhält. Optimal ist dabei die aufnahme von creatin entweder direkt nach dem aufwachen oder aber unmittelbar vor dem training.

Audrey 💗(@fitaudreyy), brustbizeps(@brustbizeps), brosep(@bro_sep), audrey 💗(@fitaudreyy), jana m.(@jamue85). Ob creatin am besten vor, oder nach dem training eingenommen wird, am morgen auf nüchternen magen, oder vor dem schlafengehen am abend besser wirkt, ist weithin unbelegt. Sollte creatin vor oder nach dem training eingenommen werden?

Nimm das creatin direkt vor dem training oder direkt im anschluss ein. Dabei muss es nicht zwingend jeden tag zur exakt selben zeit eingenommen. Ich nehme creatin generell an trainingstagen vor dem training ein.