Le gainage superman, permet également de réduire les douleurs dorsales de votre vie quotidienne.

Exercice de gainage dos. 2 top 10 des meilleurs exercices pour muscler son dos. Ils sont efficaces car ils permettent de travailler l’ensemble des muscles de la région lombaire (bas du dos), tout en travaillant la stabilité du dos. Ils renforcent une grande partie du corps :

Pensez à ces 3 exercices de gainage pour le dos efficace pour muscler vos lombaires et dire adieu aux problèmes de dos à r. Comment ne plus avoir mal au dos ? Attention, il n’est pas question de tendre les jambes, vous levez juste votre bassin.

Et il est à la portée de tout le monde. La position de départ consiste à être couché sur le dos, jambes repliées, pieds à la largeur des épaules et à plat sur le sol ou sur une surface souple et instable. Le gainage dorsal à quatre pattes fait partie des exercices de renforcement du dos les plus simples à réaliser.

Soulagez et musclez votre dos ! L’exercice de gainage dit « superman » est très simple. Pour faire un bon gainage, il faut absolument pratiquer les 3 positions.

Votre posture ressemble vaguement à superman en train de voler dans le ciel. 4 semaines seulement, pour en finir avec votre mal de dos. Vous vous installez donc en position quatre pattes pour commencer.

Gainage dorsal sur le dos. En plus de travailler votre dos, cet exercice est très bon pour les abdominaux. Le gainage ventral est un exercice complet;