Exercicé d’étirement du tenseur du fascia lata pour la musculation exécution debout face à un support, le dos droit, un genou légèrement plié, l’autre jambe croisée derrière, il s’agit, en se tenant au support, de descendre latéralement la jambe en la gardant tendue.

Etirements du fascia lata. Sur l'inspiration, placez la main gauche sur la hanche. Plus connu sous le syndrome de l'essuie glace. Une variante de cet étirement peut s’effectuer en appui sur la jambe complétement fléchie et non à genou.

Étirez de la même façon l’autre côté. Le muscle tenseur du fascia lata est un muscle latéral de la hanche. C’est un muscle fin, il est superficiel et latéral, et il rattache le membre inférieur au tronc.

Cet exercice permet un étirement du dos et des fessiers, et est excellent contre la sciatique et les douleurs en bas du. Jambe arrière tendue et croisée. Puis cette « corde » descend le long de la face externe de la.

La position en décubitus homolatérale est très douloureuse. En quelque sorte c’est une « grosse corde », très solide, qui stabilise le genou ; Préférez dans ce cas des sols plus souples comme des sentiers.

Enfoncez le dos du pied dans le sol sortez le bassin vers l’extérieur poussez le coude vers le plafond et le dedans Photos des étirements du coureur à pied. Voila ce que j'en ai retenu sur la toile concernant son déclenchement.

Présentation étirements en course à pied; Étirement du tenseur du fascia lata (tfl). Abduction et flexion de la hanche position initiale: