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J'avais fait 1h02 il y a 6 ans et 52 minutes sur tapis il y a 2 ans. Vous devez vous connecter ou créer gratuitement un compte utilisateur pour accéder au téléchargement. Ce plan d’entraînement s’adresse à des coureurs s’entrainant 3 fois par semaine et visant un chrono de 55 mn sur 10 km.

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S’entrainer régulièrement 3 à 4 fois par semaine. Courir 10 km en 55 minutes puis 50 minutes, 45 minutes, 40, 35 et enfin 30 minutes ! Je fais actuellement un 10 km en 59 minutes.