On ne peut donc pas se contenter de manger le moins possible et/ou de faire le plus de cardio possible, il va falloir faire les choses de manière contrôlée et intelligente pour éviter de perdre les muscles.

Regime de seche femme. Ad le site n°1 pour réussir son régime hyperprotéiné. Menu pour une « perte de poids » classique pour femme il faut savoir qu’aucun aliment ne fait grossir ou maigrir. Large choix de produits hyperprotéinés pour tous vos besoins, alliant efficacité et goût.

Exemple de menu pour une journée à 1200 calories chacun de ces menu type est facile à préparer. Ad programme de sèche extrême. Obtenez un physique hyper affûté avec nos programmes 30j à partir de 49,90€ !

L’huile de noix de coco et l’avocat sont aussi des aliments intéressants pour l’apport de graisses de bonne qualité. Le but reste d’éliminer au maximum la graisse en rendant visible les muscles si durement obtenus. Vous pouvez tout à fait vous le permettre, même en seche, en plus le chocolat noir est riche en fibre ce qui va aider à prolonger votre satiété et éviter les petits.

2 tranches de blanc de dinde. Suivi par votre diététicienne dédiée. Pour rappel, chez une personne bonne santé, le taux de masse grasse se situe en moyenne autour de 15 % chez un homme et de 20 % chez une femme.

Ensuite, la répartition des macronutriments (protéines, glucides, lipides) est à surveiller. 25 g de thon + 35 g de fruits secs et 5 g de noix/amandes/noisettes Suivi par votre diététicienne dédiée.

Vous allez sculpter votre corps en baissant vos apports caloriques. La nutrition est l’élément clé pour atteindre votre objectif. 45 grammes de pain de mie complet.