Afin de préparer au mieux vos objectifs en trail, gilles dorval entraineur certifié 3eme degré par la fédération française d'athlétisme met à votre disposition un ensemble de plans d'entrainement trail prêts à l'emploi vous trouverez aussi tous ses conseils pour gérer au mieux la mise en place de votre entrainement trail ainsi que la.

Programme entrainement ultra trail. Dans la frénésie du début d’année, au moment du lancement des inscriptions aux principaux ultra de l'été, vous avez franchi le pas. 5 séances par semaine pendant 10 semaines aucun trail ne se ressemble. Et pour que la participation à ce magnifique ultra trail se passe dans les meilleures conditions, il faut s’y préparer !

Quelle est la composition de ce programme de 50 km ? Certes l’entraînement aura été conséquent, malgré tout vous ne devez pas arriver à bout de souffle les 15 derniers jours avant l’épreuve. Cela protège également les lombaires, afin d’éviter les douleurs dans le bas du dos.

Plan d’entrainement trail 3 séances, 10 semaines. 27 semaines d’entraînement orientées ultra sont obligatoires. Plan entrainement ultra trail, nos conseils pour un utmb® réussi pour réussir son entraînement pour l’utmb® il faut se doter d’une sorte de calendrier ou de planning.

Le fort d’abandons enregistré en 2014 au 56ème km prouve que trop grand nombre de coureurs ont abordé l’ultra des templiers sans avoir une préparation adaptée. Course à pied, marche et pilates. Un parcours balisé de haute volée, 95% sur chemins et sentiers.

60’ footing + 15’ (allure marathon,80%. Ce programme vous propose des séances d’entraînement pour ultra trail adaptées à votre planning et vos capacités d’endurance. La transition se fera en douceur avec des distances plus courtes, mais toujours des séances intenses avec vma, seuil et du d+ au programme.

Un clic, une validation, un tirage au sort plus loin et vous voici engagé sur un ultra. Au programme, 42km et un dénivelé positif de 2000m. Chaque séance a son objectif et il est important de bien respecter une durée d’échauffement d’au moins 15 minutes.