Cela permettra une amélioration globale de vos performances sportives.

Programme entrainement triathlon courte distance. La plupart des programmes d’entraînement en triathlon partent du principe que vous avez déjà quelques notions d’entraînements que ce soit en course à pied, cyclisme ou natation. Vous pratiquez déjà réguliérement une ou plusieurs disciplines du triathlon et vous souhaitez vous lancer dans la préparation d'une course de format sprint ou courte distance (s ou m). Ce plan d’entraînement courte distance vous permettra de planifier vos semaines avant l’objectif de manière détendue.

Préparer un triathlon de format sprint ou moyenne distance avec ce programme d'entrainenment débutant.suivez les conseils de votre coach qui vous aidera à finir votre triathlon au format sprint (s) ou courte distance (m). Suivez nos programmes d'entrainement triathlon afin de vous préparer d'une manière optimale à un triathlon s (sprint : Programme de formation triathlon pour débutants de 12 semaines distances de s à m commencez avec trois séances d’entraînement chaque semaine (une par discipline) hybride = combinaison vélo / course à pied les nages en eau libre peuvent être effectuées avant l’entraînement hybride ou comme indiqué le cinquième jour.

Par semaine, deux sorties de 60 à 80 km me semblent bien suffisants dont au moins une séance de fractionné. 3 séances par semaine pendant 8 semaines. Le programme est établi de façon à ce que chaque séance.

Course olympique niveau de l’athlète : Echauffement hors de l’eau (épaules, bras, jambes,.) echauffement dans l’eau (quelques longueurs à faible allure) 750 mètres de natation, 20 kilomètres de cyclisme (vélo), 5 kilomètres de course à pied (running)) ou m (courte distance :

Les fibres musculaires à contraction rapide ont une résistance à la fatigue modérée. Il s'agit d'une étape clé qui vous permettra de supporter les dernières phases d'intensité plus élevée. Ces fibres musculaires vous permettent de.

Dans le cadre de votre entraînement au triathlon, nous vous recommandons d’aller nager deux à trois fois par semaine, entre 30 et 40 minutes à chaque fois. Vous pratiquez déjà réguliérement une ou plusieurs disciplines du triathlon et vous souhaitez vous lancer dans la préparation d'une course de format sprint ou courte distance (s ou m). Même pour terminer son premier triathlon courte distance, nous vous conseillons de suivre un plan d’entraînement afin de maximiser les chances de réussite.