Notre plan n’est pas un plan issu des meilleurs entraîneurs du monde, il n’a pas été recopié sur des livres….

Plan entrainement 10 km 55 minutes. Les plans d'entrainement 10 km sont directement téléchargeables dans votre espace personnel my run coach prérequis pour réaliser 55 minutes au 10 km cet objectif de 55 mn au 10 km est envisageable pour un coureur : Plans finir le 10 km. Plan d’entraînement pour un 10 km en moins de 40 min.

Le 10 km est la course la plus populaire sur route. 20 min d’endurance + 10 x 100m en côtes vite (récupération = descente) + 5 min de course lente + 1000m entre 4 min 50 sec et 4 min 55 sec + 10 min de retour au calme Liste des plans d’entrainement 10 km 5 séances par semaine;

Ces plans s’organisent sur 6 semaines de préparation, avec 3 ou 4 séances hebdomadaires, selon l’objectif. Les plans d'entrainement 10 km sont directement téléchargeables dans votre espace personnel my run coach. La préparation 10km est dure pour celui qui vise d’être au top de sa forme, il ne faut pas se le cacher !

Terminer une course de 10 km en moins de 45 minutes est un vrai défi. Plan d’entraînement pour un 10 km en moins de 45 minutes. Courir 10 km en 55 minutes puis 50 minutes, 45 minutes, 40, 35 et enfin 30 minutes !

Trouver son allure 10km, c’est trouver le point où l’on court vite mais sans pour autant se mettre dans le rouge. C’est un plan purement personnalisé et avec notre méthode d’entraînement. Endurance 45′ (5:19/5:43 min/km) 8 séries de 300 m en 1’17 (4:08/4:21 min/km) / 50m.

Plan d’entrainement pour courir un 10km en 40 minutes plan d’entrainement pour courir un 10km en 40 minutes en 6 semaines, 4 sorties par semaine. Tu veux être finisher ou viser un chrono spécifique ? Plans 10 km plan d’entraînement 10 km en 55 min.